صحة

تمارين لتسهيل الولادة وفتح الرحم بالصور


3. تمرين القرفصاء

يعد تمرين القرفصاء من التمارين الممتازة التي تهيئ الجسم لعملية الولادة، حيث أنها تساعد على تقوية وتزيد من مرونة واسترخاء عضلات الحوض، إضافة إلى أنها تساعد على فتح الحوض. ويتم تطبيقها كالآتي:

  1. الوقوف بشكلٍ مستقيم، مع جعل القدمين متباعدتين. 
  2. نزول الجسم إلى الأسفل.
  3. البقاء بوضع القرفصاء لمدة دقيقة واحدة ثم النهوض مرة أخرى.
  4. كرري هذا التمرين عدة مرات في اليوم.

تابعوا آخر أخبار عبر Google News تابعوا آخر أخبار  عبر Google News

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى