صحة

10خطوات فى 3 أيام وتنتهى المشكلة .. رجيم البطاطس أسرع وسيلة لخسارة الوزن


ريجيم البطاطس من بين الحميات الغذائية المتبعة لخسارة الوزن، خلال وقت قياسى، خاصة أن البطاطس تحتوى على الكثير من العناصر الغذائية، ويتبع هذا النظام من ثلاثة إلى خمسة أيام ويسمح لك فقط بتناول البطاطس العادية، لكن لابد من تغيير النظام لمدة أسبوع وتكراره مرة أخرى.



وتسهم البطاطس في تعزيزجهاز المناعة وتحسن صحة الأمعاء كما أنها توفرالكثير من العناصر الغذائية للحفاظ على نشاطك أثناء فقدان الوزن، وتمكنك من خسارة 8 كيلو من وزنك خلال أسبوعين.


وحمية البطاطس تعتمد على تناول البطاطس لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام، وطبقا لتقرير نشر في موقع Healthline، فلابد من اتباع تلك الخطوات عند اتباع هذا الريجيم:

 


1.تناول البطاطس العادية المطبوخة لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام


2. تناول 2.3 كجم من البطاطس كل يوم بطرق صحية.


3. لايسمح بتناول أية أطعمة أخرى، بما في ذلك التوابل والصلصات مثل الكاتشب والزبدة والقشدة الحامضة والجبن.


4.تجنب إضافة الملح إلى وجباتك الثلاثة اليومية.


5.الإكثار من تناول الماء، ويسمح بتناول الشاي العادي أو القهوة السوداء دون إضافة سكريات.


6.لا ينصح بممارسة التمارين الشاقة، فلابد من الالتزام بالتمارين الخفيفة والمشي.


7.يُسمح أيضًا باستخدام الحد الأدنى من الأعشاب والتوابل والتوابل الخالية من الدهون.



8.تحتوى البطاطس على مثبط البروتيناز المركب 2 الذي قد يساعد في تقليل الجوع عن طريق إبطاء عملية الهضم.


9. تكون حمية البطاطس فعالة في إنقاص الوزن على المدى القصير ، إلا أنها ليست حلاً طويل الأمد.


10.تمنحك البطاطس الشعور بالشبع،حيث أنّ النشأ الموجود بها تتمدد عند ملامسته للماء في المعدة مما يُساعد على الشعور بالشبع بسرعة.

تابعوا آخر أخبار عبر Google News تابعوا آخر أخبار  عبر Google News

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى